Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Śniadanie zjedzone 2h temu, lecę na drążki :P wczoraj polmaraton w końcu dał o sobie znać. Miałem biec 90 minut, po drodze wymyśliłem że jednak 18km bez czasu, to będę miał równe 160km za sierpień, ale po 92 minutach już miałem taki ból mięśni, że zrezygnowałem z tego pomysłu Bieganie powyżej 6min/km to dla mnie sztuka dla sztuki. 100 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o ludzie, ja nogi ostatnio w ciągu 2 dni tak przerobiłam, najpierw siady w sobote, a dziś w niedziele bieganie i ponad 50km roweru, że chodzę jak paraplegik... czyli nie chodzę w sumie %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeczyszcza. teraz mam ok 57kg i praktycznie cały ten tydzień jadłam więcej syfu niż zdrowego żarcia + 1 impreza z alko %-) lody amerykańskie w zeszłym tyg do tego 3 kubki, waga ciągle w miejscu teraz jak zacznę trenować to się też będę musiała dobrze zacząć odżywiać, kupić suple, bo wjedzie 2x bieganie, 1-2x basen i 2x muay thai (na Solcu :-D)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale sylwetka sie zmienia jak sie nie.cwiczy na silce a nawet praktycznje wgl nie cwiczy nic bo czasem zrobie jakis domatorski + bieganie, ale w dodatku brak michu tylko tak Januszowo śniadanie platki obiad jakies tam mieso, potem w robocie cos i kolacja jajecznica he Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-10-11 10:18:37
[...] Dystans: 4000m Tempo: 7:11 bardzo ciężki bieg w pełnym słońcu pikawa przez cały trening szła do góry z tętnem (ten spadek w okolicach 10minuty to zbieganie lekko w dół) /SFD/Images/2015/12/31/5d53e7f5a084427a955472727b0d2212.jpg PODSUMOWANIE Dzień Waga Waga tł. Zapotrz. Kcal [...]
[...] od rana dokuczał mi ból w biodrze które rozbiłem wczoraj podczas gry w tenisa (ostre lądowanie na siatce ogrodzeniowej), całe szczęście po południu nie bolało już tak bardzo więc trening poszedł bez żadnych zakłóceń jutro wg planu dłuższe wybieganie skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-05-12 23:08:10
[...] udało mi się utrzymać założenia i potem poszło ~5:45, a dalej ~5:30 mimo tego że pikawa wchodziła bardzo mocno na obroty biegło mi się bardzo dobrze ostatnie dłuższe wybieganie nie licząc biegania na/z siłki (1,5km / 4km) miałem 10 dni temu, możliwe że dlatego takie fajne tempo mi wyszło po biegu dość długo chłodziłem się pod zimną wodą [...]
[...] 8 /10 723 144 155 Dystans: 8100m Tempo: 6:23 później niż planowałem poszło bieganie dodatkowo zmęczony byłem mocno i jakoś tak założyłem sobie żeby zrobić minimum 20-25minut, w trakcie wyszło mi 25 ale w jedną stronę potem trzeba było jeszcze wrócić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szukałam trasy na ew bieganie jak już achillesa wyleczę a co do fizjo to tak - my serio mamy zap******, a prawie wszyscy myślą, że my tylko się masujemy %-) tutaj w tym czarnym obrysie jest super trasa, moze zrobie zdj na zywo jak dzis bede tam /SFD/2016/7/24/75709c10c5494b89b14931ce72d784af.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ta, dogłębna dezynfekcja xD ja jeżdziłam rowerem jak poj**ana po 50-60km dziennie w wakacje, a potem basen i siłownia, wiec też się ruszam, ale dla mnie trening to jest robienie tego co kocham czyli bieganie i kickboxing, a tego nie mogę :-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie używam żadnych supli, a mam niezły zap****** treningowy teraz 3 x MT 2 x bieganie po 7 miesiącach kontuzji stopy mnie niszczy a jeszcze muszę dołożyć trening siłowy 1-2x w tyg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a drugie tskie diznsiwe zimowe bardziej Do tego 2 pary jasnych dżinsow slimow ( nie rurek hoye ) i i czarne 2 pary jedne luzniejsze drugie slimy Dobra.stylowa te czarne spodnie.pod czarne.buty air force Dobra chlopaki cisna mnie do pokera Jutro plany Sprzątanie, bieganie, pojde do kościoła, i kolezanka chce pogadac no i kumpel tez ma dzwonić xd
[...] tutaj też standardowo trasa 4km bieg wg garmina /SFD/Images/2015/12/31/887773f648984695a646dd71dba88cd3.jpg po tygodniowej przerwie od treningu siłowego dziś trening wlazł mi dość dobrze na jutro w planach mam bieganie interwałowe, które robić będę pewnie późniejszym wieczorkiem ze względu na pogodę skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu